【消化系统健康】健康之道就在维持消化系统的良好运作

消化系统是人体中最超负荷工作的器官之一。健康的肠道环境决定着食物能否被消化和吸收。怎样拥有一个良好的消化系统呢？我们可以多吃一些富含纤维的食物和发酵食品。发酵食品里面含有的益生菌，可以保护肠道环境，让身体有效吸收营养，并且抵御有害细菌的感染。

肠道菌群失调（生态失调）将会导致腹泻、便秘、痉挛、胀气等肠道问题。有害细菌产生的毒素，经过长期积累之后，会增加罹患结肠炎、肠息肉，甚至是肠癌的风险。

此外，保证饮食中足够的纤维含量也很重要。新鲜的水果和蔬菜、全谷物、籽仁和豆类都是富含膳食纤维的食物。膳食纤维虽然不能被人体消化吸收，但却是益生菌的能量来源。摄取膳食纤维的时候要注意饮用足量的液体，这样可以防止便秘。

据调查显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。从中医养身来看便秘使你老得快。长期便秘，大量便渣会滞留在肠道内发酵，腐烂，大量毒素和有害菌被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体各部位， 成为我们健康和美丽的罪魁祸首。

现代人消化系统慢

　　吃进的食物，要先花 6～10 小时经过胃、小肠的消化吸收后，剩余的部分进入结肠，在里面缓慢的前行。从食物变成大便，大概需要 30 小时的时间，今天的晚饭，正常情况下，要到后天早晨排出来。但由于现代人的饮食不规律问题，出现了宿便堆积的现象。discovery频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟需要80~120个钟头，体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。

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宿便对人体产生危害

1压迫小肠

如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。

2血液病

小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症（acidosis），同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是 宿便 先生造成的哦！

3肥胖

　即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可谓是「便便人」！

4口臭

宿便在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生有臭味的气体，而这些恶臭的气体上窜经口腔呼出，即形成口臭。

5毒素

宿便中可产生22种毒素，这些毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光，皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。

6便秘

人体内的宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成习惯性、顽固性便秘。

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中医道：“要叫人不死、 肠中须无屎”。且医家自古就提倡“早吃好、中吃饱、晚吃少、晚餐不吃最为好”，并特别强调“人要长生、肠要常清”。

肠道清 “酵”健康

食用酵素来清肠排毒可以使肠道得到很好的调理，酵素是位于体内的酶，在体内酵素短缺的情况下，能够进行有效的补充，对恢复肠道系统、免疫力系统、消化系统等都有帮助，所以大小肠出现毒素的时候，酵素该如何维护肠道健康？

分解肠内残渣、宿便，吸附毒素，刺激肠蠕动，清肠排毒;

关闭第一套能量系统，控制热量的摄入;启动第二套能量系统，脂肪分解酵素分解燃烧体内囤积的脂肪，并为机体提供能量;

分解沉淀在血管壁的脂肪、胆固醇，净化血液;抑制肠内胆汁酸的重吸收，降低血胆固醇

利用酵素活化各脏器的细胞功能，纠正代谢紊乱，调节内分泌失调;

酵素还可提供足够人体所需的氨基酸、维生素、矿物质、膳食纤维，保证人体在断食过程中能有足够营养素维持健康。

增加有益菌，抑制有害菌，减少毒素的产生和吸收，调理肠胃，保肝护肾。我们的身体就如一台高速运转的机器，随着时间的叠加，体内越来越多的垃圾存储导致运行开始缓慢，甚至自身开始因为这些毒素物质而生病，出现越来越多的问题。像痤疮、便秘、肥胖、皮肤粗糙等问题，如果我们不清理干净，最终会导致机器损坏停摆，严重危害我们的美丽和健康。因此，我们要学会做个勤劳的人，首先从打理自己开始——清理垃圾，排出毒素。

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